Sporten & Bewegen

afbeelding van Sharon Ceder

Efficiënt gezonder eten en beweging inplannen. Hoe doe je dat?

Gezonde voeding, meer bewegen en sporten  inplannen

Als ik aan mijn cliënten vraag wat zij verstaan onder een gezondere levensstijl zeggen ze bijna allemaal: meer groente en fruit eten, meer water drinken, meer bewegen, voldoende slapen, stressfactoren elimineren en voldoende leuke activiteiten inplannen in je vrije tijd. Het klopt inderdaad dat je op deze punten zou moeten letten voor een gezondere levensstijl zodat je energiek je dagelijkse taken kunt aanpakken. Een gezonder lichaam krijg je op de lange termijn als cadeau als je een gezondere levensstijl aanmeet.

afbeelding van Liesbeth Hammega

Hoera! Het tweede trimester!

Eindelijk het tweede trimester – voor veel vrouwen het beste trimester van de zwangerschap. Als het goed is zou je nu minder misselijk en vermoeid moeten zijn. Ook hoef je hopelijk wat minder vaak te plassen. En wat ook leuk is; je buikje die eerst misschien gewoon een beetje bol leek, gaat nu steeds meer op een zwangere buik lijken. Ik liep ook vaak met zo’n felgekleurde band om mijn buik zodat het nog meer op viel.